Segundo dia 09/11/2011 (ontem)

Consegui seguir o meu cardápio de ontem!!! VIVA!!!!!!!!!!! \o/

E não tomei a sopinha Vono! Como não tive fome, não comi!

Conclusão que tirei desses 2 dias: Quando eu malho pesado não sinto fome após o treino. Ou seja, terça e quinta provavelmente vai ter ceia e de segunda, quarta e sexta não. Isso é muito bom pq vou consumir menos pontos, menos pontos = menos calorias e menos calorias = EMAGRECIMENTO!

Quando me pesei na segunda-feira a balança marcava 89,400. 

Ontem eu não resisti e subi na balança: 88,400!

Saí saltitando de alegria mas com plena consciência que a pesagem que vai contar é a de segunda-feira, dia 14/11 e que esse 1kg pode ser apenas líquido pois tô tomando o chá branco! 

E sabe qual é o melhor de tudo isso? Não tô passando fome e minha neura é tanta que quando vejo algo muito gordo pra comer me dá ânsia! Comidas magras me dão água na boca mas refrigerantes, doces, sanduíches, massas, molho branco... eca!

Beijinhos :*

Primeiro dia, 08/11/2011 (ontem)

Sem rodeios: fracassei.
Não comi igual uma louca mas o primeiro dia foi pra perceber que 700kcal por dia é uma loucura. Trabalho o dia todo pra cá e pra lá e vou a academia todos os dias à noite. Não dá!
Meu cardápio de ontem foi o seguinte:


Tomei 1L de água e 1L de chá branco durante o dia e tomei 1 capsula de chá verde antes do almoço e 1 capsula antes do jantar.
Café: 200ml de leite desnatado+meia colher de achocolatado light+3torradas
Lanche da manhã: 1 Pit Stop (clube social genérica) Light
Almoço: repolho, couve, cenoura, 2 salsichas, 1 fatia de minas frescal light e 2 colheres de ervilha
Lanche da tarde: 1 barra de cereal
Aí deslizei. Comi uma banana às 18h
Jantar: 1 sopinha Vono
Aí deslizei mais ainda depois da academia: tava fraca, com fome e comi 3 ou 4 pedaços pequenos de salsicha, meia banana, uma torrada e tomei 1 copo de 150ml de leite batido com meia banana.


Então me culpei, fiquei chateada e depois que me acalmei percebi que meu corpo não se sustenta com poucas calorias. Então optei por inicar a dieta dos pontos. Segundo o cálculo do link da revista boa forma, eu posso consumar 452 pontos diários. É MUITA COISA!


Eu mesma fiz meu cardápio de hoje com jantar e ceia. Total: 338p. O cardápio que pretendo seguir hoje (09/11/2011) é o seguinte:


Café-da-manhã: 2 torradas e 200ml de leite desnatado com meia banana (OK)
Lanche-da-manhã: 1 Pit Stop (OK)
Almoço: Meia banana, 1 fatia de minas frescal, 1 e 1/2 salsicha cozida, repolho, tomate e couve (OK empurrando - comi a salada primeiro, quando fui comer a banana, o queijo e a salsicha eu tava estufada já! mas comi tudinho!)
Lanche-da-tarde: 1 barra de cereal
Jantar: 1 shake light que substitui refeição (300ml de leite desnatado)
Ceia: 1 sopa Vono


Amanhã ou a noite, quando tiver feito todas as refeições eu conto se eu consegui!


Agora, deixa eu contar pra vocês a diferença que vi nesses 2 dias tomando chá: minha barriga diminuiu, desinchou horrores! Tô fazendo bastante xixi e pasmem: fui ao banheiro ontem e hoje. Sim, pois meu intestino sempre funcionou de 2 em 2, 3 em 3 ou até 4 em 4 dias. Isso é ótimo pois estou me sentindo muito leve!


Carol Te Ajuda: Pra quem faz cara feia pra chá, experimente adicionar algumas gotas de adoçante e deixá-lo gelar. Eu preparo 1L de chá a noite quando chego em casa, antes de dormir ele já esfriou. Coloco nas garrafinhas e pronto: geladeira. No outro dia de manhã eu pingo o adoçante e trago os dois. Não deixo na geladeira e eles ficam numa boa temperatura. Como nunca gostei de chá, preciso me acostumar com o sabor. Ontem pinguei 10gotas em cada garrafa e hoje diminui pra 8. E já deu uma boa balanceada, pois ontem eu tomei forçada as garrafas e hoje quando eu vi já tinha acabado a primeira. É só uma questão de força de vontade e costume mesmo!


FORÇA GENTE! :*

Por que comecei.

Imagine: você veste 46, suas pernas parecem um queijo furado (NÃO É EXAGERO!), você se vê estacionada nos 89kg e falta menos de 3 meses para ir a praia com seu namorado. 


Vou postar todos os dias (se possível) durante a noite, quando acabar todas as minhas obrigações do dia e quando tiver preparado o que vou comer no dia seguinte.
Vou seguir 1 dieta por semana e quero perder no mínimo 2kg por semana. No dia 8/12/2011 pretendo estar pesando 81kg.  
Tô usando uma cinta modeladora enquanto trabalho, das 7:30h às 18:15 que vai do joelho até os seios para amenizar as marcas dos pneus e das calças baixas. Também para nao me deixar muito flácida por estar emagrecendo, mesmo fazendo exercícios. Não sei se funciona, mas não custa tentar.
Bom, não preciso de grandes explicações, vou começar logo! 


HOJE: 89,4
JEANS: 46 APERTADO
À PARTIR DE 08/11/2011 À 14/11/2011


7h Café-da-manhã: 3 torradas, sem nada. 200ml de leite desnatado e meia colher de achocolatado em pó light.
Comprei as torradas da marca Wickbold (29kcal por torradinha) e o achocolatado da marca Magro (38kcal por colher de sopa).


9:30h Lanche-da-manhã: 1 pacotinho de Pit Stop Light. É quase o mesmo que Clube Social, e cada pacotinho tem 100 kcal.


11h Uma bala de Chá Verde da Forever Living. Vejam só sobre ele:
"O que é
Tabletes feitos a partir de cevada verde, palha de trigo, alfafa, pimenta-caiena (todas em pó) e mel. Também tem enzimas, fibras, minerais, vitaminas, cálcio, magnésio, ferro, potássio, clorofila...

Por que emagrece?
Por ser termogênica, aumenta a temperatura corporal, promovendo apenas a queima de gordura e não de massa muscular."

12h Almoço: 150g (acredite, é MUITA COISA!!!) de cenoura, repolho e couve orgânicas  cortadas em fios e a pontinha de um queijo minas frescal light redondo (pouquinho, dá uns 6 pedaços cortados em cubinho!), 2 salsichas cozidas e 2 colheres de ervilha.

15h Lanche da Tarde: Uma barrinha de cereal.

17:30h: Mais um tablete de Greens

18:30h Jantar: Uma sopinha Vono.

Segundas, quartas e sextas: 1h Muay Thai

Terça e Quinta: Vou descobrir no 3º dia de dieta o que vou fazer pois a instrutora vai preparar uma série de exercícios até lá.

Termogênicos são ÓTIMOS para perder gordura e vou abusar dos naturais. Além do Greens 2x por dia,  vou tomar 1L de Chá Branco por dia durante 4 dias. O Chá Branco é um termogenico natural 4x mais potente que o Chá Verde (que é basicamente o Greens) e cumpre sua função: eliminar gordura sem perder massa magra e dar pique para fazer as atividades físicas. 

Carol Te Ajuda: Não tome o chá branco mais de 4 dias seguidos, ok? Por ele ser forte, seu corpo pode viciar e ficar preguiçoso na hora de perder calorias sem ele. Intercale 4 dias de chá,  e 3 dias tranquilos.. 4 de chá, 3 tranquilos.. e assim por diante.

E gente, eu estou fazendo essa dieta a base desses pontos: que li na Internet, conversei com instrutores de academia, treinadores e lutadores de boxe e muay thai, nutricionistas e endocrinologistas. Portanto, antes de começar uma dieta faça exames e INFORME-SE!

Beijos e boa noite!